bieganie a

bieganie 650-920 KCAL/ H narciarstwo biegowe 610-700 truchtanie 545-740 rower 410-545 13 tenis 400-545 13 praca w ogródku 340 pływanie 275 spacer 270-400 prace domowe 240 zakupy 155 A więc do wywnioskowania, że najefektywniejsze jest bieganie.

Tylko że jest jeden problem, ja trening wykonuję ok 19, a kończe o 20 więc bieganie po treningu odpada ;/

dokładnie bieganie to aeroby, a nie trening siłowy. bieganie to zdrowie

[...] (choc podobno to nie ma znaczenia...) i robilem pare innych dziwnych (dla stawow) rzeczy. Wiele lat temu pojawily sie ~bole/klucia/skrzypienie w prawym kolanie. Wyrzucilem bieganie, jednak na rowerze (prawdziwym) tez cos bylo nie tak, tyle ze w duzo mniejszej skali. Przez lata siodelko mialem ustawione tak, ze w dolnym polozeniu noga sie prawie [...]

tylko brak mi tego czegoś dobrego ustalenia diety co do treningów ćwiczyłem siłowe treningi a chce siłownie wykorzystać na to by przerobić mój tłuszcz na mase miesniową i schudnać przede wszystkim ; > jestem wstanie wprowadzić siłownie treningi Kempo bieganie dotego treningi takie jak ABS i Areobiczna szóstka wejdera ; > Prosze kogoś o pomoc !

[...] nie patrzyłem... ale fakt faktem, że w dzieciństwie nie miałem apetytu, niewiele jadłem, a cały czas tyłem. od kiedy pamiętam taką przemianę materii miałem. a low carb + bieganie działa u mnie cuda, mięśnie nie spadają a tłuszczyk owszem. pisz i myśl o mnie co chcesz, ale tak jest Ty serio masz 14 lat tylko? jeśli to prawda, to szacuneczek...

[...] ...a plan,to jest Twoj najmniejszy problem! ZARCIE LEZY! i jesli tego nie zmienisz,to zapomnij o jakichkolwiek przyrostach. malo tego: Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie SZCZEGOLY ? jesli jeszcze nmarnujesz energie na inne aktywnosci,to z miejsca ogranicz trening silowy,do 2(DWOCH) SESJI TYGODNIOWO. no ale Ty nie [...]

[...] ... więc wracam do diety :-) Natomiast jeśli chodzi o treningi jestem w stanie jakieś nie duże dystansy przejść marszem bez większych dolegliwości bólowych jeśli chodzi o bieganie to jestem świadoma, że jeszcze długo nie dam rady ( zwłaszcza, że w drugim kolanie kilka lat już mam endoprotezę ) Trening obwodowy masz na myśli jakiś konkretny, [...]

[...] ale próbuje a więc: gram w piłkę nożną i chciałbym popracować nad siłą nóg i nie tylko w poniedziałek mam trening na hali gdzie robię stacje i strumienie w czwartek bieganie teren w soboty sparing i właśnie w wtorek chciałbym popracować nad silą tyle że nie wiem czy wtorek jest dobrym dniem i nie wiem jak się za to zabrać nie znam [...]

Jestem po operacji kolana i narazie jakie kolwiek bieganie odpada, a brzuszek mam coraz większy, są jakies aeroby które nie obciążają nóg i dają dobre efekty?? z góry dzięki!

gward zwykle bieganie jest troche lipne. Lepiej pomysl nad jakims HIIT-em a kreatyne po biegach (o ile biegasz naczczo) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-20 20:13:29

[...] - plecy 3x5 (martwy ciąg), biceps 4x10... Mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć. Na biceps zakładam 10 kg,a na klatkę 30 kg. Czy to dobry trening? Podobno nie wolno ćwiczyć martwego ciągu jak się jeszcze rośnie. Proszę powiedzieć czy ten plan jest dobry. Do tego dołożyłem 4x25 brzuszków codziennie i 2 dni w tygodniu bieganie. Dziękuje z góry

Rion10 Jest jakiś art na temat siłowni a biegania? Szukałem, ale nie mogę znaleźć.Jak rozłożyć sobie najkorzystniej treningi? Jak sugerujesz trenować nogi, jeśli mam 4 dni w tygodniu bieganie.

[...] jak na razie to miesnie rosna a waga stoi w miejscu, a nawet lekko rosnie .Będę brutalnie szczery. Wagę zmniejszysz od ujemnego bilansu kalorycznego. Czy to będą kettle czy bieganie ma drugorzędne znaczenie. Zrezygnowałbym lub znacznie ograniczyła cukier, produkty mączne (także chleb), fastfoody. Biegasz jednostajnym tempem czy jakieś interwały?

[...] "sam z siebie". Trening ogólnorozwojowy nastawiony na siłę i wytrzymałość. Albo crossfit, albo elementarz kulturysty-siłacza: martwe ciągi, ławka, drążek, pompki, przysiady, bieganie, rwania, podrzuty. Mam swoją teorię (nie wiem czy swoją). Siła jest jak drzewo. Jej korzeniem są nogi, pniem - tułów, a klatka, plecy i ramiona to konary. I w tej [...]

u mnie na szczescie trenio nastepny wymusza bieganie :-D Delfi wez mi nie mow o kolcji. Ja taka glodna a makrosy od 20 pelne... hlip hlip :-(

[...] pomodory + nektarynka + kawałeczek śledzia trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk Ogólnie dzień pozytywnie poza kiepską atmosferą w pracy. Odpocząłem i jestem gotowy na bieganie jutro rano przed pracą bo nie chce ryzykować biegania wieczorem bo od miesiąca jest tak samo, od rana tak do 17:00 jest ładnie a potem cały czas pada... a i jeszcze [...]

126,7kg na wadze, wczoraj brak treningu, dieta prawie trzymana poza wieczorem (dwie parówki, gołąbek, pasztet z królika i śledź w oliwie) a przed snem piwo wieczorem już normalna wpiska a po południu bieganie.

[...] przy 47 kg i 165 cm zanikł okres, cera była szara, ciuchy wisiały... aż wstyd pisać, jak wyglądało moje jedzenie.. 2 kromki wasy na śniadanie z serkiem topionym, parówką i 4 plastrami ogórka, na obiad jabłko i to wszystko... potem bieganie wyciągnęło mnie z marazmu i wróciłam na dobrą drogę. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-09-12 14:32:17

[...] taka od jakiegoś roku), więc myślę, że nic się nie stało wielkiego ;-) TRENING Miał być bieg, ale chodzi za mną przeziębienie, więc z ciężkim sercem, ale odpuściłam. To moje bieganie to ostatnio masakra. A za 2 tygodnie zawody na 10km w moich rodzinnych stronach, trzeba w końcu spiąć poślady i wziąć się do roboty, żeby wstydu sobie nie zrobić :-P [...]